ØIF – Gymnastik

Trænger du også til en friaften lige som os andre, så kom og vær sammen med os…. Dancemix er for alle Quinder +18år. Her kan du få lov til at prøve de fleste former for dance og motion. Lige fra fitnessdance, cirkeltræning, rytmegymnastik osv osv.

Vi går meget op i at vi hygger os både FØR, UNDER OG EFTER træningen:)

Instruktørerne bliver et mix af skønne Quinder.

Træningssted: Østermarie Hallen

Træningstidspunkt: Mandag kl. 19.45 – 20.45

Træningsperiode: 12.09.2022 – 26.03 2023

Der skal betales et fælleskontingent på 300 kr. og derefter er det gratis at tilmelde sig på dette hold. 

Bemærk: Der kan komme yderligere betaling til dragt, max kr. 150, som bliver opkrævet senere på sæsonen

Instruktør: Mix

Kontaktperson: Jeanette Frederiksen

Har du lyst til at få udfordret din krop, din hjerne og ikke mindst få brugt dine lattermusker
– så er det her holdet for dig.

Vi laver en pose blandede bolsjer, hvor alt er muligt, og hvor alle aldre er velkomne – ingen er for ung og ingen er for gammel.

Vi træner smidighed, styrke, og koordination til god musik inden for alle genre.

Vi hygger, vi griner og bliver udfordret, når vi sammen skal nå et mål.

Kom og vær med

Liselotte og Marianne

Træningssted: Østermarie Hallen

Træningstidspunkt: Mandag kl. 18.30 – 19.45

Træningsperiode: 12.09.2022 – 26.03 2023

Der skal betales et fælleskontingent på 300kr (200kr, hvis man er over 69år) derefter skal man tilmelde sig dette hold som dog er gratis.

Instruktør. Liselotte Pedersen og Marianne Jensen

Kontaktperson: Birthe Womb-Olsen

Timerne starter med en fælles samling,
hvor vi siger hej, synger og leger.
Vi skal lære gymnastik, grundtrin, at slå kolbøtter
samt at lytte til musikkens rytmer.
Ud over dette vil vi samtidig have fokus på sammenhold, leg og fjolleri.

Vi skal tumle, synge, lege og selvfølgelig ha en redskabsbane med lidt flere udfordringer.

Vi slutter af med at mødes på midten,
for at lave en ”vi ses rutine”, som vil være
den samme
hver gang.

Vi glæder os til at se dig

Vel mødt til en ny sæson:)

Træningssted: Østermarie Hallen

Træningstidspunkt: Mandag kl. 15.30-16.25

Træningsperiode: 12.09.2022 – 26.03 2023

Der skal betales et fælleskontingent på 200 kr, derefter skal man tilmelde sig dette hold som så er gratis:)

Instruktør: Birthe Womb-Olsen & Jette Skovgaard

Hjælper: Nora Hansen Hørning

Kontaktperson: Jeanette Womb-Olsen

Just Dance er et hold for 0. til 4 klasse for både drenge og piger, som gerne vil lære nogle danse og bare danse med så godt man kan.

Man bliver glad af at danse, så kom og være med.

Der bliver nok også tid til en lille leg eller to.

Træningssted: Østermarie Hallen

Træningstidspunkt: Mandag kl. 17.45-18.30

Træningsperiode: 12.09.2022 – 26.03 2023

Der skal betales et fælleskontingent på 200 kr derefter skal man tilmelde sig  dette hold som er gratis:)

Instruktør: Birthe Womb-Olsen

Kontaktperson: Jeanette Womb-Olsen

PARKOUR 1

Et hold hvor der er fart over feltet med parkour og lidt rytme.

Parkour er træning med fuld fart, sjov, ballade, grin og fjolleting.

Parkour i ØIF er en oplevelse for både krop og sind. I ØIF har vi først og fremmest fokus på, at det skal være sjovt, udfordrende og tilgængeligt for alle.

Baneopstilling til parkour

I ØIF er parkour en sport, hvor alle kan være med uanset niveau. Parkour træning kræver ikke det store udstyr – vi har dog indendørs i ØIF hallen parkour-redskaber så vi fra gang til gang kan lave en ny og udfordrende parkourbane. Det kræver kun et par gode kondisko, nogle joggingbukser og en t-shirt.

Parkour træning er uden vægte man bruger sin egen kropsvægt; hop, sving, træk, skub, kravl er de klassiske parkour-metoder. Man bliver udfordret i hvad ens krop og sind er i stand til.

Håber det er noget for jeres barn/børn, vi glæder os i hvert fald rigtig meget til den kommende sæson

Alder: Fra 0. kl. – 3. kl.

Træningssted: Østermarie Hallen

Træningstid: Tirsdag fra kl. 17.30 – 18.30

Træningsperiode: 13.09.2022 – 26.03.2023

Der skal betales et fælleskontingent på 200kr. Derefter er det gratis at tilmelde sig dette hold.

Instruktører: Claus Ellekjær & Gustav Ellekjær

Hjælpere: Pia Ellekjær, Heino Kjær-Pedersen & Gaia Petersen

Kontaktperson: Linda Lassen

PARKOUR 2

Parkour i ØIF er en oplevelse for både krop og sind. I ØIF har vi først og fremmest fokus på, at det skal være sjovt, udfordrende og tilgængeligt for alle.

Parkour bliver oftest fremstillet som en ekstremsport. Men I ØIF er det en sport, hvor alle kan være med uanset niveau. Parkour træning kræver ikke det store udstyr – vi har dog indendørs i ØIF hallen parkour redskaber, så vi fra gang til gang kan lave en ny og udfordrende parkourbane. Det kræver kun et par gode kondisko, nogle joggingbukser og en t-shirt.
Baneopstilling til parkour

Parkourtræning er uden vægte man bruger sin egen kropsvægt; hop, sving, træk, skub, kravl er de klassiske parkour-metoder. Man bliver udfordret i hvad ens krop og sind er i stand til.

– Det bliver styrketræning på og ved redskaber.
– Nedspring og rullefald med sikkerhed og fart.
– Passage af forhindringer ligeledes med sikkerhed og fart.
– Tricks og sjove stonts fra og på redskaber.
– Præcision og balance med udfordring af fysik og sind.
– Redskaber er traditionelle spring redskaber som trampolin og plinte, samt specielle Parkour redskaber som tårne, balance bommen og jernrør.
– Måske krydret med lidt Parkour dans og bevægelse samt styrke.

Alder: Fra 4 kl. – ca.18 år.

Træningssted: Østermarie Hallen

Træningstid: Tirsdag fra kl. 18.45 – 20.00

Træningsperiode: 13.09.2022–26.03.2023

Der skal betales et fælleskontingent på 200 kr (300kr hvis man er over 18år) derefter er det gratis at tilmelde sig dette hold.

Bemærk: Der kan komme yderligere betaling til dragt, max kr. 150, bliver opkrævet senere på sæsonen.

Instruktører: Claus Ellekjær & Gustav Ellekjær

Hjælpere: Pia Ellekjær, Heino Kjær-Pedersen & Gaia Petersen

Kontaktperson: Linda Lassen

Så er det om at få gymnastiktøj og sko frem – og mød op til
en omgang glad motion.

MIX Formiddagsmotion for kvinder og mænd – alder ingen hindring – der er plads til alle.

Det bliver traditionel grund-gymnastik, hvor der fokuseres på både styrke- og konditionstræning
samt udstrækningsøvelser og nogle små serier (grund-gymnastik).

Udover dette loves ømme muskler, sved på panden, træning af lattermusklerne og ikke at
forglemme – sangmusklerne.
Der er ingen grund, til at acceptere at konditionen forsvinder og musklerne sygner hen, for den
fysiske ældning kan i vid udstrækning forebygges med god motion, – og så er det tilmed sjovt

Den sidste torsdag i måneden samles vi til en kop kaffe m.m. (for egen regning) oppe i cafeteriaet.

Jeg glæder mig rigtigt meget til at se jer “gamle” såvel som nye gymnaster.

Hilsen
Marianne

Træningssted: Østermarie Hallen

Træningstidspunkt: Torsdag kl. 09.00 – 10.30

Træningsperiode: 15.09.2022 – 26.03.2023

Der skal betales et fælleskontingent (18-69år 300kr, 69-??år 200kr) derefter er det gratis at tilmelde sig dette hold.

Bemærk: Der kan komme yderligere betaling til T-shirt, max 150 kr., som bliver opkrævet senere på sæsonen.

Instruktør: Marianne Jensen

Kontaktperson: Jeanette Womb-Olsen

Rytme piger
En god blanding af grundgymnastik, dans og sjov – det er, hvad rytme piger er.

Vi skal gennemgå grundgymnastikken, arbejde med at få en flot kropsholdning, musikalsk rytme,
balance og vi skal lave serier:)

Du kan deltage fra 4 klasse til og med 7 klasse.
Tag din bedste veninde under armen og kom og prøv – jeg lover at det bliver sjovt, svært og
spændende.

Træningssted: Østermarie Hallen

Træningstidspunkt: Tirsdag kl. 16.00 – 17.00

Træningsperiode: 13.09.2022 – 26.03.2023

Der skal betales et fælleskontingent på 200 kr. Når det er gjort skal man tilmelde sig dette hold. (dette er gratis)

Instruktør: Linda Lassen & Lærke Lassen

Kontaktperson: Charlotte Leffland