ØIF – Gymnastik

Hold og træningstider for sæsonen 2024/2025

Store smil, små børn der hopper og svinger med armene, glæde der spredes, voksne og børn der kravler og triller mellem hinanden, latter, løb og masser af røde kinder.

Den ugentlige gymnastikdag!

Der er fuld aktivitet og sved på panden.

På mor, far og barn holdet er aktiviteterne målrettet de 0-4 årige.

 

Børnenes grovmotoriske udvikling styrkes. Vi har fokus på de grundlæggende bevægelser som rulle, krybe, stå, gå, løbe, hoppe, hinke og springe. Det sker gennem lege og aktiviteter, hvor både børn og voksne deltager.

Vi synger, laver rim og remser med bevægelser til. Der inddrages små rekvisitter som bolde, sjippetove og meget mere. Der ud over tumler vi rundt og laver aktiviteter på redskabsbaner.

At gå til mor, far og barn gymnastik er en dejlig måde for børn og voksne at være sammen på.

Kom endelig, hvis I har fået lyst til at være med.

 

Træningssted: Østermarie Hallen

Træningstidspunkt: Mandag kl. 16.30-17.30

Træningsperiode: 16.09.2024 – 28.03 2025

Der skal betales et fælleskontingent på 200 kr for barnet og 300kr for den voksne, derefter skal man tilmelde sig dette hold, som dog er gratis:)

Instruktør: Birthe Womb-Olsen & Jeanette Womb-Olsen

 

Trænger du også til en friaften lige som os andre, så kom og vær sammen med os…. A-holdet er for

-Alle Quinder +18år, Altid glade Quinder, Aldrig sure, Alle mulige former for dance og motion. Lige fra fitnessdance, cirkeltræning, rytmegymnastik osv osv.

Vi går meget op i at vi hygger os både FØR, UNDER OG EFTER træningen:)

Instruktørerne bliver et mix af skønne Quinder.

 

Træningssted: Østermarie Hallen

Træningstidspunkt: Mandag kl. 18.30 – 19.30

Træningsperiode: 16.09.2024 – 30.03.2025

Der skal betales et fælleskontingent på 300 kr. og derefter er det gratis at tilmelde sig på dette hold. 

Bemærk: Der kan komme yderligere betaling til dragt, max kr. 250, som bliver opkrævet senere på sæsonen

Instruktør: Jeanette Womb-Olsen

På putteholdet skal vi lære at gå til gymnastik uden mor og far:)

Vi skal synge, danse, løbe, slå kolbøtter, lege, tumle, fjolle og meget mere!

Hver træning vil være delt i 2, hvor vi først synger og leger forskellige lege sammen. Derefter går vi på redskabsbanen og udfordrer motorikken og giver den gas……

Hos os gælder det om at have det sjovt 🙂 🙂 🙂

Vi glæder os til at se dig til en ny sæson!

 

Træningssted: Østermarie Hallen

Træningstidspunkt: Tirsdag kl. 16.15-17.15

Træningsperiode: 17.09.2024 – 28.03 2025

Der skal betales et fælleskontingent på 200 kr, derefter skal man tilmelde sig dette hold som så er gratis:)

Instruktør: Louise Winther Jørgensen & Line Gadd Hørning

Hjælper: Anina Kjøller Hansen

Minihænder: Karla Sørensen

 

Just Dance er et hold for 0. til 6. klasse for piger, som gerne vil lære nogle danse og bare danse med så godt som man kan. Holdet bliver delt i 2 når der skal øves danse til opvisningen. Nogle for de store og nogle for de lidt mindre.

Man bliver glad af at danse, så kom og være med.

Der bliver nok også tid til en lille leg eller to.

 

Træningssted: Østermarie Hallen

Træningstidspunkt: Mandag kl. 17.30-18.30

Træningsperiode: 16.09.2024 – 30.03 2025

Der skal betales et fælleskontingent på 200 kr derefter skal man tilmelde sig  dette hold som er gratis:)

Instruktør: Birthe Womb-Olsen

Hjælper: Anina Kjøller-Hansen

 

Der kan komme egenbetaling til opvisningsdragt på max 150kr.

 

PARKOUR 1

Et hold hvor der er fart over feltet med parkour.

Parkour er træning med fuld fart, sjov, ballade, grin og fjolleting.

Parkour i ØIF er en oplevelse for både krop og sind. I ØIF har vi først og fremmest fokus på, at det skal være sjovt, udfordrende og tilgængeligt for alle.

baneopstilling

Baneopstilling til parkour

I ØIF er parkour en sport, hvor alle kan være med uanset niveau. Parkour træning kræver ikke det store udstyr – vi har dog indendørs i ØIF hallen parkour-redskaber så vi fra gang til gang kan lave en ny og udfordrende parkourbane. Det kræver kun et par gode kondisko, nogle joggingbukser og en t-shirt.

Parkour træning er uden vægte man bruger sin egen kropsvægt; hop, sving, træk, skub, kravl er de klassiske parkour-metoder. Man bliver udfordret i hvad ens krop og sind er i stand til.

Håber det er noget for jeres barn/børn, vi glæder os i hvert fald rigtig meget til den kommende sæson

Alder: Fra 1. kl. – 3. kl.

 

Træningssted: Østermarie Hallen

Træningstid: Tirsdag fra kl. 17.30 – 18.30

Træningsperiode: 17.09.2024 – 28.03.2025

Der skal betales et fælleskontingent på 200kr. Derefter er det gratis at tilmelde sig dette hold.

Instruktører: Claus Ellekjær & Heino Kjær-Pedersen

Hjælpere: Pia Ellekjær

 PARKOUR 2 

Parkour i ØIF er en oplevelse for både krop og sind. I ØIF har vi først og fremmest fokus på, at det skal være sjovt, udfordrende og tilgængeligt for alle.

Parkour bliver oftest fremstillet som en ekstremsport. Men I ØIF er det en sport, hvor alle kan være med uanset niveau. Parkour træning kræver ikke det store udstyr – vi har dog indendørs i ØIF hallen parkour redskaber, så vi fra gang til gang kan lave en ny og udfordrende parkourbane. Det kræver kun et par gode kondisko, nogle joggingbukser og en t-shirt.
baneopstilling Baneopstilling til parkour

Parkourtræning er uden vægte man bruger sin egen kropsvægt; hop, sving, træk, skub, kravl er de klassiske parkour-metoder. Man bliver udfordret i hvad ens krop og sind er i stand til.

– Det bliver styrketræning på og ved redskaber.
– Nedspring og rullefald med sikkerhed og fart.
– Passage af forhindringer ligeledes med sikkerhed og fart.
– Tricks og sjove stonts fra og på redskaber.
– Præcision og balance med udfordring af fysik og sind.
– Redskaber er traditionelle spring redskaber som trampolin og plinte, samt specielle Parkour redskaber som tårne, balance bommen og jernrør.
– Måske krydret med lidt Parkour dans og bevægelse samt styrke.

 

Alder: Fra 4 kl. – ca.18 år.

Træningssted: Østermarie Hallen

Træningstid: Tirsdag fra kl. 18.45 – 20.00

Træningsperiode: 17.09.2024–28.03.2025

Der skal betales et fælleskontingent på 200 kr (300kr hvis man er over 18år) derefter er det gratis at tilmelde sig dette hold.

Bemærk: Der kan komme yderligere betaling til dragt, max kr. 150, bliver opkrævet senere på sæsonen.

Instruktører: Claus Ellekjær & Heino Kjær-Pedersen

Hjælpere: Pia Ellekjær

 

Styrke, Balance og bevægelighed…..

Mange undersøgelser viser, at fysisk aktivitet har stor betydning for ældre og yngre voksnes livskvalitet.

Hvis man som ældre/yngre voksen ikke allerede er i gang, giver det rigtig god mening at komme i gang med en god omgang god motion.

Hvad laver vi i den 1 1/2 time.

            Jo ser i – vi arbejder både med styrke, balance og bevægelighed og her går det ud på, at vi gør så meget vi kan – og lidt til. Øvelserne er af forskellig sværhedsgrad – så alle kan være med. Uanset om du er i god form eller lige skal i gang.

 

Vi bevæger os til god musik og du går ikke fra træning uden både, at have arbejdet kroppen godt igennem og brugt lattermusklerne og sunget en af de dejlige danske sange der findes.

Livsglad motion for seniorer er et mix hold for både mænd og kvinder…… Vi vil så gerne have nogle flere mænd med på holdet, så kom og prøv – det kunne måske være noget for dig.   

Den sidste torsdag i måneden samles vi til hygge over en kop kaffe m.m. (for egen regning) oppe i cafeteriaet.

Jeg glæder mig rigtigt meget til at se jer “gamle” såvel som nye gymnaster.

Vi ses

Hilsen
Marianne

 

Træningssted: Østermarie Hallen

Træningstidspunkt: Torsdag kl. 09.00 – 10.30

Træningsperiode: 19.09.2024 – 28.03.2025

Der skal betales et fælleskontingent (18-69år 300kr, 69-??år 200kr) derefter er det gratis at tilmelde sig dette hold.

Bemærk: Der kan komme yderligere betaling til T-shirt, max 150 kr., som bliver opkrævet senere på sæsonen.

Instruktør: Marianne Jensen